Ćwiczenia stabilizacyjne i trening siłowy

Twoja tarcza ochronna – ruch jako lek

Fizjoterapia bez ruchu to tylko połowa sukcesu. Aby ból nie wracał, musimy przebudować Twój fundament motoryczny. Samo uśmierzenie bólu bez wzmocnienia ciała to jak naprawa dachu bez naprawy fundamentów – problem wróci.

Ćwiczenia stabilizacyjne (Core Stability)

To trening mięśni głębokich, które stabilizują kręgosłup i miednicę. Uczymy Cię, jak kontrolować swoje ciało, by każdy ruch był bezpieczny i efektywny. Mięśnie głębokie (m.in. wielodzielny, poprzeczny brzucha, dno miednicy) to Twój naturalny gorset, który chroni kręgosłup przy każdym ruchu.

Trening siłowy w rehabilitacji

Wbrew mitom, trening z obciążeniem jest kluczowy w rehabilitacji. Mocne mięśnie odciążają stawy i chronią je przed kolejnymi urazami. Dobieramy ćwiczenia tak, aby wzmocnić Twoje słabe ogniwa, poprawić gęstość kości i dać Ci pewność siebie w ruchu.

Ruch jest lekiem. Odpowiednio dozowany i precyzyjnie dobrany trening to najlepsza profilaktyka bólu, jaką znamy.

Jak wygląda program ćwiczeń?

Program jest zawsze indywidualny i oparty na wynikach oceny funkcjonalnej. Zaczynamy od ćwiczeń aktywacji i kontroli motorycznej, stopniowo przechodząc do ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych. Każdy pacjent otrzymuje plan ćwiczeń do wykonania w domu.

Najczęstsze błędy po terapii

Nawet najlepsza interwencja manualna ulegnie degradacji, jeśli pacjent wróci do patologicznych wzorców ruchowych. Najczęstsze błędy to: wielogodzinne siedzenie bez przerw, brak systematycznej aktywności fizycznej i nieprawidłowa mechanika podnoszenia ciężarów. Uczymy Cię, jak tego unikać.